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没有比吃吃吃更轻松的免疫力维持法了

来源:本站 作者:admin 日期:2020/2/24 浏览:0

没有比吃吃吃更轻松的免疫力维持法了

品质之选 MapleVille 1周前

免疫力作为人体的“保护伞”,是机体抵抗病原微生物入侵的能力。


人体的免疫力可以分为两类:


1

生来就有的免疫

也称先天性免疫。这种免疫人人都有,对多种病菌都有防御作用,比如皮肤和粘膜。


2

在生活中获得的免疫

也称获得性免疫。生活中的各种病原体会刺激人体免疫细胞,使得人体分泌免疫活性物质,有了对抗相应病原体的能力。如患过天花以后,人体自身就会产生应对天花的抗体。


人体每天会产生数以百亿计的免疫细胞,免疫细胞又会时时刻刻监察身体状况,并及时产生免疫活性物质与病原微生物做斗争。


这些生理过程都需要能量、矿物质、维生素等的支持,合理饮食有助于维持免疫力。


在保证饮食均衡的前提下,还可以适当多补充以下营养素



蛋白质

蛋白质是人体必需的营养素之一,是构成机体免疫防御功能的物质基础,与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。


人体正常的蛋白质含量是16-20%左右,且每天约有3%参与代谢。如果蛋白质过少,就难以维持免疫细胞的修复和快速繁殖,造成人体免疫力下降。




维生素A

维生素A对保持正常的免疫力有重要作用,一旦缺乏,可能引起呼吸系统、消化系统等多个部位的上皮细胞发生角化变性,破坏黏膜等组织,增加疾病风险。




维生素C

维生素C具有抗氧化作用,是免疫反应必需的维生素。




维生素E

维生素E不只能抗氧化,它还是一种有效的免疫调节剂,能够维持免疫系统较好地运转。





锌是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,维持细胞免疫功能。




参考来源:BTV我是大医生官微